Millistes olukordades on mõtet lisada toidusedelisse kaltsiumi ja kellele on see eriti asjakohane?

Kaltsium jõuab organismi eelkõige toiduga: piimatooted, kõvad juustud, seesam, mandlid, lehtköögiviljad, rikastatud taimsed joogid – kõik need on selle allikad. Kui toitumine on mitmekesine ja sisaldab neid tooteid piisavas koguses, võib vajadus toidulisandi järele olla väike.

Kaltsiumiga toidulisandeid kaalutakse sagedamini järgmistes olukordades:

• toitumine on üksluine või selles on vähe piimatooteid ja teisi kaltsiumirikkaid toiduaineid;
• järgitakse vegan- või ranget taimetoitlust ilma rikastatud toodeteta;
• suurenenud füüsiline koormus, mille puhul mineraalide kulu suureneb;
• vanusega seotud muutused, mil kaltsiumi omastamine toidust võib väheneda.

Kaltsium osaleb luukoe, hammaste, lihaste ja närvisüsteemi talitluses – just seetõttu lisatakse seda sageli toidusedelisse perioodidel, mil soovitakse mineraalide tasakaalule rohkem tähelepanu pöörata.

Oluline on meeles pidada: toidulisand ei asenda täisväärtuslikku toitumist ega ole mõeldud ühegi haiguse raviks ega ennetamiseks. Rasedatel, imetavatel ning neil, kes võtavad ravimeid või kavandavad pikaajalist kuuri, tasub enne tarvitamise alustamist arstiga nõu pidada.