Kui palju EPA-d ja DHA-d on ühes kapslis ja kas sellest piisab?

Üks HERBIN Mega Omega 3 kapsel sisaldab 180 mg EPA-d ja 120 mg DHA-d — kahte peamist oomega-3-rasvhapet on kokku 300 mg. See on põhitase, mida kohtab sageli tavalistes kalaõli toidulisandites.

EPA osaleb veresoonkonna ja organismi põletikureaktsioonidega seotud ainevahetusprotsessides. DHA kuulub rakumembraanide koostisse — eriti aju ja silma võrkkesta kudedes. Mõlemad komponendid saadakse kalaõlist ja organism ei sünteesi neid ise piisavas koguses.

Inimesele, kes sööb rasvast merekala (makrelli, lõhet, heeringat) regulaarselt 2–3 korda nädalas, on selline toidulisand tagasihoidlik täiendus. Kui kala on menüüs harva või väikestes kogustes, aitavad kapslid muuta oomega-3 saamise stabiilsemaks. Samas ei asenda toidulisand mitmekesist toitumist — see täidab vaid konkreetse lünga.

Koostist täiendab E-vitamiin, mis täidab antioksüdandi rolli: kaitseb rasvhappeid oksüdeerumise eest nii kapsli sees kui ka pärast manustamist.

Kui võtate antikoagulante või muid vere hüübimist mõjutavaid ravimeid, tasub enne kasutamise alustamist spetsialistiga nõu pidada.