Millest alustada, kui ma pole varem kiudaineterikkaid toite söönud?

Chia seemnetes sisalduvad toidukiudained on seedimisele kasulikud, kuid kui teie tavapärane menüü ei ole kiudaineterikas, võib nende koguse järsk suurendamine põhjustada puhitust või ebamugavustunnet kõhus – see on organismi normaalne reaktsioon harjumatule kiudainete hulgale.

Alustage väikesest kogusest – näiteks ühest teelusikatäiest päevas, lisades seemned jogurtile või pudrule. Jälgige mõne päeva jooksul oma enesetunnet. Kui kõik on hästi, võib portsjonit järk-järgult suurendada.

Oluline on juua piisavalt vett: toidukiudained imavad vedelikku ning ebapiisava joomise korral võib efekt olla oodatule vastupidine. See on eriti oluline, kui sööte seemneid kuivalt, ilma neid eelnevalt leotamata.

Seedetrakti krooniliste haiguste korral, samuti raseduse või imetamise ajal tasub enne uute kiudaineterikaste toodete menüüsse lisamist konsulteerida spetsialistiga.