Ajavööndite vahetus on üks olukordi, mille puhul melatoniini kõige sagedamini uuritakse ja kasutatakse. Kui lendate üle mitme ajavööndi, jätkab organismi sisemine „kell“ tööd vana aja järgi: keha tahab päeval magada ja on öösel ärkvel. DORMINORMi koostises olev melatoniin on seotud just selle mehhanismiga – see osaleb öö saabumise signaali andmises.
Jet lag'i korral võetakse toidulisandit tavaliselt sihtkoha kohaliku aja järgi: õhtusel ajal selles ajavööndis, kus te viibite, mitte selles, kust saabusite. See aitab sisemist rütmi uue päevakavaga kiiremini kohandada.
Sama loogika kehtib ka öövahetustest, hilisest töötamisest või ebaregulaarsest päevarežiimist tingitud segamini läinud päevakava puhul: toidulisandit võetakse ajal, mil on vaja hakata magamaminekuks valmistuma, et rütmi järk-järgult soovitud suunas nihutada.
Mõned nüansid reisijatele:
- Imemistabletid on reisil mugavad – lennukis või hotellis ei pea vett otsima.
- Tabletti tasub võtta enne magamaminekut juba esimesel reisipäeval ja seejärel veel mõni päev pärast saabumist, mitte oodata, kuni režiimihäire kuhjub.
- 1 mg annust peetakse leebeks, seetõttu valitakse seda sageli just olukorrapõhiseks kasutamiseks režiimi muutumisel, mitte pidevaks kuuriks.
Kui lende on sageli või režiimihäired on kroonilised, on mõistlik kasutamist spetsialistiga arutada, et leida optimaalne skeem.