Miks ei tohi A-vitamiini kontrollimatult võtta ja mis juhtub, kui seda saadakse liiga palju?

A-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide hulka – erinevalt vesilahustuvatest (näiteks C-vitamiinist) ei eritu selle liig uriiniga, vaid ladestub maksa ja rasvkoesse. See tähendab, et annuse regulaarsel ületamisel suureneb vitamiini kontsentratsioon organismis järk-järgult ja aja jooksul võib see kaasa tuua soovimatuid tagajärgi.

A-vitamiini liia (hüpervitaminoosi) tunnused võivad olla peavalu, iiveldus, naha kuivus ja ketendus, liigesevalud, kroonilise ületamise korral aga maksa koormamine. Rasedatel naistel on retinooli liig eriti ebasoovitav, seetõttu ei võeta neid tilku etiketi järgi raseduse ja imetamise ajal (samuti komponentide individuaalse talumatuse korral).

Praktiline järeldus: enne kuuri alustamist tasub hinnata, kui palju A-vitamiini te juba toidust ja muudest toidulisanditest saate. Kui võtate multivitamiinikompleksi, sisaldab see tõenäoliselt juba A-vitamiini – ja koguannus võib osutuda soovitatavast suuremaks. Pikaajalise kuuri või mitme retinooliallika kombineerimise korral on mõistlik eelnevalt spetsialistiga konsulteerida.