Üks tablett sisaldab 200 mg kofeiini — kas see on palju või vähe?

200 mg kofeiini on üsna märkimisväärne kogus. Võrdluseks: espressos on keskmiselt 60–80 mg kofeiini, tavaline tass filterkohvi sisaldab umbes 80–120 mg, olenevalt sordist ja valmistamisviisist. Seega on üks tablett ligikaudu võrdne kahe-kolme tassi tugeva kohviga.

Tablettvormi peamine eelis on annuse täpsus. Kohvis, tees või energiajookides kofeiinisisaldus varieerub laias ulatuses ja sõltub paljudest teguritest: sordist, jahvatusest, valmistamisajast, portsjoni suurusest. Siin on annus fikseeritud, mis võimaldab paremini kontrollida kofeiini kogutarbimist päeva jooksul.

Inimesele, kes joob kohvi regulaarselt, võivad 200 mg tunduda harjumuspärase stimulatsioonina. Neile, kes kofeiini harva tarvitavad või on stimulantide suhtes tundlikud, võib selline annus olla liiga tugev: võimalikud on kiirenenud südamelöögid, ärevus ja ebamugavustunne. Sellistel juhtudel on parem konsulteerida spetsialistiga ja mitte ületada ühte tablletti päevas.

Oluline on arvestada ka kofeiini kogutarbimist kõigist päevastest allikatest: kohv, tee, šokolaad, treeningueelsed kompleksid. Kui saate kofeiini juba mitmest allikast, võib veel 200 mg lisamine viia teile mugava taseme ületamiseni. Kroonilise haiguse, ärevusele kalduvuse või südame-veresoonkonna probleemide korral konsulteerige enne kasutamist spetsialistiga. Raseduse ja imetamise ajal konsulteerige samuti arstiga.