Mitmeks päevaks on programm mõeldud ja kuidas seda õigesti alustada?

LEOVIT „Vahemere dieedimenüü“ tüüpi toitumisprogrammid on tavaliselt mõeldud 3–5 päevaks — selline vahemik on tüüpiline sarnastele valmis madala kalorsusega komplektidele. Täpne päevade arv sõltub konkreetse pakendi komplektsusest: kontrollige seda karbis olevast juhendist, kus tootja on menüü päevade kaupa lahti kirjutanud.

Parem on alustada rahulikul perioodil, kui ei ole ees komandeeringuid, pühi ega muid olukordi, mis provotseerivad spontaanseid vahepalu. Päev enne alustamist on mõistlik tavalise toidusedeli kalorsust järk-järgult vähendada — see kergendab üleminekut madala kalorsusega režiimile ja vähendab järsu näljatunde tõenäosust esimesel ööpäeval.

Kuna menüü on juba ette koostatud, on peamine ülesanne pidada rangelt kinni pakutud roogade järjekorrast ja mitte lisada neile muid toiduaineid üle selle, mida tootja soovitab. Just etteantud kalorikoguse järgimine tagab programmi tööpõhimõtte: organism saab vähem energiat, kui kulutab, ja hakkab kasutama oma varusid.

Joomisrežiim on sel perioodil eriti oluline: piisav vee kogus aitab piiratud toidusedelit paremini taluda. Füüsiline koormus on programmi ajaks parem hoida mõõdukana — intensiivsed treeningud madala kalorsuse juures võivad põhjustada väsimust.