Kas tsinkbisglütsinaati võib võtta koos teiste vitamiinide ja mineraalidega?

Tsinkbisglütsinaat kapslites ilma teiste toimeaineteta on mugav selle poolest, et seda on lihtne teiste toidulisanditega kombineerida – te ise kontrollite, mida ja millises koguses võtate.

Samas on tsingil teadaolevaid koostoime eripärasid teiste mineraalidega:

• Tsink ja raud konkureerivad soolestikus samade transpordimehhanismide pärast. Kui võtate rauapreparaate, on parem võtta neid tsingist ajaliselt eraldi – näiteks mitmetunnise vahega.
• Tsink ja vask on samuti omavahel seotud: suured tsingiannused võivad pikaajalisel kasutamisel mõjutada vase imendumist. See on aktuaalne eelkõige soovitatud annuste ületamise või väga pikkade kuuride korral.
• Suurtes annustes kaltsium võib samaaegsel võtmisel teoreetiliselt tsingi imendumist vähendada, kuigi tavapäraste annuste korral on see toime tavaliselt tühine.

Kui võtate juba multivitamiinikompleksi, kontrollige, kas see sisaldab tsinki – kõigist allikatest saadav mineraali koguhulk ei tohiks ületada lubatud ülemist tarbimistaset (täiskasvanutele EFSA hinnangul 25 mg ööpäevas); üks kapsel seda toidulisandit annab juba 15 mg tsinki ehk 150 % päevasest võrdluskogusest. See on eriti oluline, sest tsingi liig on sama ebasoovitav kui selle puudus.

Krooniliste haiguste, ravimite kasutamise või toidulisandiskeemi valikul tekkivate kahtluste korral pidage nõu arsti või proviisoriga.