Kas seda tsinki võib võtta koos multivitamiinide või muude toidulisanditega?

Peamine, millele koosvõtmisel tähelepanu pöörata, on tsingi kogusumma kõigist allikatest. Paljud multivitamiinikompleksid sisaldavad juba tsinki, sageli annuses 8–15 mg. Kui lisada sellele 22 mg Swansoni kapslitest, võib kogusumma osutuda igapäevaseks tarbimiseks liiga suureks.

Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) kehtestatud tsingi ülemine lubatud tarbimistase täiskasvanutele on 25 mg ööpäevas kõigist allikatest, kaasa arvatud tavatoit. Üks Swansoni kapsel sisaldab 22 mg tsinki (200 % NRV) — see on juba ligikaudu 90 % sellest tasemest ning koos tavatoidust saadava tsingiga võib kogutarbimine selle ületada, seetõttu ärge ületage soovitatud päevaannust (1 kapsel päevas) ja ärge lisage teisi tsingiallikaid ilma spetsialisti nõuandeta. Selle taseme pikaajaline ületamine on ebasoovitav: liigne tsink võib häirida vase imendumist ja põhjustada muid soovimatuid toimeid.

Seetõttu tasub enne multivitamiinidega koos võtmist:

• kontrollida multivitamiinikompleksi koostist ja summeerida tsingi annused;
• vajaduse korral valida üks allikas või vaheldada kuure;
• pikaajalisel suurte annuste võtmisel pidada nõu spetsialistiga.

Enamiku teiste toidulisanditega — D-vitamiin, oomega-3, magneesium, C-vitamiin — on tsink tavaannuses tavaliselt ühilduv. Erandiks on raua ja kaltsiumi suured annused: neid on parem võtta ööpäeva eri aegadel, et mitte vähendada vastastikust imendumist.

Kui võtate ravimeid, pidage enne kasutamist arstiga nõu — nii on märgitud etiketil; mõne ravimi (näiteks tetratsükliinantibiootikumide ja fluorokinoloonide) puhul eraldatakse tsingi võtmine tavaliselt ajaliselt.