Kas seda kompleksi võib võtta koos teiste D-vitamiini või tsinki sisaldavate toidulisanditega?

D-vitamiinil ja tsingil on kehtestatud lubatud tarbimise ülemmäärad. See tähendab, et mitme sama komponenti sisaldava toidulisandi samaaegsel võtmisel võib koguannus osutuda soovitatust suuremaks — isegi kui iga üksik toode jääb normi piiresse.

Kui võtate juba ainult D3-vitamiini sisaldavat toidulisandit või tsinki sisaldavat multivitamiinikompleksi, tasub kõigi allikate kogused kokku liita ja võrrelda neid kehtivate soovitustega teie vanuse ja terviseseisundi jaoks. Seda on lihtne ise teha, kui pakenditel on märgitud sisaldus (mg või µg) ja protsent päevasest normist.

C-vitamiin on selles mõttes vähem kriitiline — see on vesilahustuv ja liigne kogus eritub uriiniga, kuigi väga suured annused võivad samuti põhjustada seedevaevusi.

Kui võtate mingeid ravimeid või teil on kroonilisi haigusi, on enne mis tahes uue kompleksi lisamist mõistlik spetsialistiga nõu pidada — mõned ravimid koostoimivad tsingiga või mõjutavad D-vitamiini omastamist.