Millal võtta E-vitamiini eraldi, mitte multivitamiinide koosseisus?

Multivitamiinikompleksid sisaldavad tavaliselt E-vitamiini, kuid selle kogus on erinev ja sageli väike. Kui inimene soovib sihipäraselt lisada just seda rasvlahustuvat vitamiini oma toidulauale — näiteks tasakaalustamata toitumise, intensiivsete trennide või suurenenud koormuse perioodidel —, võimaldab eraldi lisand täpsemalt kontrollida, kui palju E-vitamiini organismi satub.

Teine levinud stsenaarium: inimene võtab juba mitut lisandit (omega-3, eraldi mineraalid, adaptogeenid), ja multivitamiin ei sobi sellesse skeemi või dubleerib teisi koostisosi. Sellisel juhul on monoformaat mugavam — see ei tekita teiste toitainete liigset kogust.

Oluline moment: kui võtate samaaegselt multivitamiine, omega-3 või antioksüdantseid komplekse koos nende kapslitega, tasub summeerida E-vitamiini kogus kõigist allikatest. E-vitamiin on rasvlahustuv, see tähendab, et see koguneb organismi kergemini kui veeslahustuvad vitamiinid, mistõttu on liigsete annuste vältimine mõistlik.

Rasedatel, rinnaga toitvatel, samuti neil, kes võtavad antikoagulante või teisi ravimeid, tasub enne E-vitamiini toidulauale lisamist konsulteerida spetsialistiga.