Millal tavaliselt magneesiumiga toidulisandit valitakse ja kuidas selle võtmist päevarežiimi sobitada?

Magneesiumi lisatakse toidulauale sageli kindlatel eluperioodidel, mitte „igaks juhuks“. Kõige sagedamini on need:

• pingelise ajakava ja suure hõivatuse aeg;
• vaimse koormuse perioodid – näiteks üliõpilastel õppimise ajal;
• aktiivsete treeningute etapid ja aeg pärast intensiivset füüsilist koormust;
• ühekülgse toitumise olukorrad, kui toidulauda soovitakse selle mineraaliga õrnalt täiendada.

Et võtmine oleks regulaarne, on mugav siduda see juba olemasoleva harjumusega. Näiteks võtta lahust iga päev samal ajal – koos hommiku- või õhtusöögiga: tootja soovitab võtta lahust söögi ajal. Nii on lihtsam võtmist mitte vahele jätta ja kuurist kinni pidada.

Mõned üldised praktilised suunised:

• järgige pakendil märgitud annust ja võtmisviisi – eriti kui toodet võtab laps alates 3. eluaastast;
• käsitlege toidulisandit tasakaalustatud toitumise täiendusena, mitte selle asendajana;
• hoidke pudelit tootja soovituste järgi ja jälgige säilivusaega pärast avamist.

Rasedad ja imetavad naised võivad toodet võtta ainult arsti soovitusel ja järelevalve all. Kui võtate ravimeid või teil on kroonilisi haigusi, on mõistlik enne võtmise alustamist konsulteerida spetsialistiga.