Millal on parem trüptofaani võtta ja kuidas see päevarežiimi sobitada?

L-trüptofaan on lähteaine serotoniini sünteesiks ning osa serotoniinist osaleb melatoniini tootmises – aines, mis on seotud organismi üleminekuga öisele tsüklile. Just seetõttu vaadatakse trüptofaaniga toidulisandeid pigem õhtuse, mitte hommikuse või päevase variandina.

Soovitatav annus on 1 kapsel päevas koos veega. Kui soovite toimet tugevdada, tasub vastuvõttu kombineerida lihtsate käitumisharjumustega: vähendada eredat valgust (eriti ekraane), piirata kofeiini tarbimist päeva teisel poolel ja hoida magamaminekuaeg stabiilsena.

Trüptofaani saab ka toidust – seda leidub kalkunis, munades, kodujuustus, pähklites ja banaanides. Kapslivorm on mugav neile, kes soovivad annust täpsemalt kontrollida ilma toitumist ümber korraldamata. Toidulisand ei asenda aga täisväärtuslikku toitu.

Reaktsioon on individuaalne: mõned märkavad muutusi juba esimestel päevadel, teistel kulub selleks rohkem aega. Kui te võtate preparaate, mis mõjutavad meeleolu või und, tasub enne vastuvõtu alustamist konsulteerida spetsialistiga.