Millal on tabletti parem võtta ja kas tasub hoiduda võtmisest päeva teisel poolel?

Kofeiin mõjub kesknärvisüsteemi kaudu, vähendades väsimussignaalide tajumist. Toime avaldub üsna kiiresti — tavaliselt 30–60 minuti jooksul pärast võtmist — ja kestab mitu tundi. Kofeiini poolestusaeg organismis on keskmiselt 5–6 tundi, kuigi see näitaja varieerub inimeseti.

Sellest lähtuvalt on kõige levinumad kasutusstsenaariumid — enne treeningut, nagu on märgitud etiketil. Sellistes olukordades aitab kofeiin säilitada keskendumist ja vastu pidada monotoonsele või intensiivsele tööle.

Võtmine päeva teisel poolel — eriti pärast 14:00–15:00 — häirib sageli uinumist või halvendab une kvaliteeti isegi inimestel, kes ei tunne enne magamaminekut subjektiivselt ärksust. See on seotud sellega, et kofeiin mõjub organismis veel mitu tundi pärast seda, kui subjektiivne toime on juba kadunud. Seetõttu, kui teile on oluline täisväärtuslik öine uni, on parem piirata võtmist päeva esimesse poolde.

Samuti ei soovitata kofeiini võtta tühja kõhuga, kui tunnete kõhus ebamugavust: sellisel juhul on parem kombineerida võtmine söögi või väikese suupistega.