Millal on parem tablette võtta — hommikul või õhtul, koos toiduga või ilma?

B-rühma vitamiinid on vees lahustuvad, seetõttu ei ole nende imendumiseks rasvast toitu vaja. Sellest hoolimata vähendab võtmine söögi ajal või vahetult pärast seda mao ebamugavuse tõenäosust, mis vahel tekib lisandite võtmisel tühja kõhuga.

Kellaaja osas eelistab enamik inimesi B-komplekse võtta päeva esimeses pooles — hommikul või lõunal. B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiinid osalevad energiaainevahetuses ja mõned märgivad, et õhtune võtmine segab uinumist. See on individuaalne, kuid hommikune võtmine peetakse neutraalsemaks variandiks.

Peamine reegel on järgida etiketi skeemi: täiskasvanutele 1 tablett päevas söögi ajal, soovitatud päevast annust ületamata. Kui võtate teisi lisandeid või ravimeid, täpsustage arstilt või apteekrilt optimaalne kombineerimise skeem. Etiketi järgi ei soovitata lisandit rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele; enne kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.