Millal on parem kapsleid võtta – hommikul või õhtul – ja kas enne võtmist peab sööma?

A- ja E-vitamiin on rasvlahustuvad, see tähendab, et nende normaalseks omastumiseks on vaja, et toidus oleks rasvu. Kapsleid ei ole soovitatav võtta tühja kõhuga: kui toidus puudub rasvakomponent, on omastumine halvem. Optimaalne on võtta neid põhitoidukorra ajal, mis sisaldab vähemalt veidi rasva: näiteks munade või võiga hommikusöögi, liha, kala, pähklite või taimeõliga lõuna- või õhtusöögi ajal.

Konkreetne kellaaeg – hommik või õhtu – ei ole omastumise seisukohast põhimõttelise tähtsusega. Olulisem on valida toidukord, mida Te vahele ei jäta, et kujundada harjumus ja mitte kapslit unustada. Regulaarsus on olulisem kui täpne kellaaeg.

Kapsel tuleb tervelt alla neelata ja veega alla loputada – mitte närida ega avada, kui konkreetse toote kasutusjuhendis ei ole märgitud teisiti.

Kui võtate samal ajal teisi rasvlahustuvaid vitamiine või toidulisandeid, arvestage nende koguhulgaga – eriti A-vitamiini puhul, mis pikaajalise liigse saamise korral organismi koguneb.