Millal on GABA kapsleid kõige parem võtta ja kuidas need päevakavasse sobitada?

GABA kapsleid vaadeldakse kõige sagedamini õhtuse toidulisandina – hetkel, mil tahaks aidata närvisüsteemil pärast rikkalikku päeva ümber lülituda. Loogika on lihtne: GABA osaleb lõõgastusega seotud signaalide edastamises, seetõttu tundub õhtune võtmine kõige põhjendatum.

Mõned praktilised juhised:

• Aeg: 1 kapsel päevas enne magamaminekut, nagu on märgitud pakendil.
• Rituaal: toidulisandit on mugav kombineerida muude õhtuste harjumustega – valguse hämardamine, ekraanide eemaldamine, soe jook. Juba stabiilne rituaal aitab närvisüsteemil „mõista“ signaali rahunenud režiimi üleminekuks.
• Regulaarsus: selliste toidulisandite toime avaldub individuaalselt, seetõttu on oluline võtta neid regulaarselt.
• Stimulandid: päeva teisel poolel tuleks piirata kofeiini ja muid ärritavaid aineid – muidu töötab isegi hea toidulisand vastu taustale, mis iseenesest segab lõõgastumist.

Oluline on mõista, et tegu on toidulisandiga, mitte unerohuga. See ei asenda une režiimi ega kõrvalda krooniliste pingete põhjuseid. Ärge kasutage toodet, kui olete koostisosade suhtes ülitundlik, ja ärge ületage soovitatud ööpäevast annust. Kui võtate rahustavaid ravimeid, olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne võtmise alustamist nõu spetsialistiga.