Millal on massilisajat kõige parem tarvitada – enne või pärast treeningut?

Tarvitamise aega (enne või pärast treeningut), portsjoni suurust ja valmistusviisi tootekaardil ei ole – need andmed vaadake pakendilt; kirjelduses on öeldud vaid, et päevane tarbimiskogus sisaldab 4,8 g mikroniseeritud kreatiini. Eestikeelse kirjelduse järgi on koostises süsivesikud mõeldud energiavarude taastamiseks ja proteiin lihasmassi kasvuks ning säilitamiseks (tootja väide).

Üldine teave (mitte tootja juhis): tarvitamise ajaks ühtset reeglit ei ole – see sõltub eesmärkidest, treeningute ajakavast ja toitumise üldisest ülesehitusest; massilisajat tarvitatakse tavaliselt pärast treeningut või põhitoidukordade vahel, mitte vahetult enne koormust (suur toiduhulk võib tekitada raskustunnet). Aja kõrval on olulisem päevane koguenergia ja toitainete tasakaal: massilisaja peaks toitumist täiendama, mitte tekitama kalorite ülejääki. Kui kontrollite kehakaalu või olete süsivesikusegude suhtes tundlik, hinnake ette, kuidas toode teie toitumiskavasse sobib.