Millal on neid tablette parem võtta – hommikul või õhtul, koos söögiga või ilma?

D3-vitamiin on rasvlahustuv toitaine ja see määrab võtmise peamise reegli: seda on parem tarbida koos rasva sisaldava toiduga. See võib olla hommikusöök munaga või avokaadoga, lõuna kala või lihaga, mis tahes toidukord, kus on taimseid või loomseid rasvu. Tühja kõhuga või täiesti rasvavaba toiduga võtmine vähendab omastamise efektiivsust.

Mis puutub kellaajasse – rangeid teaduslikke andmeid selle kohta, et hommikune võtmine on põhimõtteliselt parem kui õhtune (või vastupidi), ei ole. Sellegipoolest märgib osa inimesi, et D-vitamiini võtmine õhtupoolikul mõjutab subjektiivselt une kvaliteeti. See on individuaalne ega ole universaalne reegel, kuid kui märkate sellist mõju, on mugavam võtmine päeva esimesele poolele ümber tõsta.

Praktiline nõuanne: valige iga päev üks ja sama toidukord ning siduge tablett selle külge. Regulaarsus on olulisem kui täpne kellaaeg – D-vitamiin koguneb järk-järgult ja vahelejätmised vähendavad kuuri toimet rohkem kui paaritunnine vahe.

• Võtke koos rasva sisaldava toiduga.
• Hommikune või päevane võtmine on kõige levinum tava.
• Valige mugav aeg ja pidage sellest igapäevaselt kinni.