Millal on parem neid tablette võtta – hommikul või õhtul?

Tootja soovitab võtta 1 portsjoni (3 tabletti) päevas enne magamaminekut.

Õhtune võtmine on populaarne nende seas, kes soovivad vähendada lihaspinget pärast treeningut või tööpäeva. Magneesium osaleb lihaste töös ja närviimpulsside ülekandes ning B6-vitamiin toetab närvisüsteemi – seepärast lisatakse seda kombinatsiooni sageli õhtusesse rutiini, kui organism peab lülituma taastumisrežiimile.

Hommikust või päevast võtmist tootja ette ei näe: isegi kui toidulisandit on vaja menüü üldiseks täiendamiseks – näiteks intensiivsete treeningute või tasakaalustamata toitumise korral –, võetakse päevane portsjon õhtul enne magamaminekut.

Praktiline nõuanne: tablette on parem võtta söögi ajal või kohe pärast sööki – see vähendab maos tekkiva ebamugavuse tõenäosust, mis esineb mõnikord magneesiumi tühja kõhuga võtmisel. Tablette tuleb võtta koos piisava koguse veega.

Kui võtate teisi ravimeid või toidulisandeid, arvestage, et samaaegsel võtmisel võib magneesium mõjutada mõne aine (näiteks raua või teatud antibiootikumide) imendumist. Sellistel juhtudel on parem pidada nõu arsti või apteekriga.