Millal on neid kapsleid parem võtta – hommikul või õhtul, enne sööki või pärast?

D3-vitamiini võtmise kellaaja kohta ranged reeglid puuduvad – uuringud ei näita imendumise seisukohast põhimõttelist vahet hommikusel ja õhtusel võtmisel.

Praktikas valib enamik inimesi siiski hommiku või päeva – lihtsalt seetõttu, et seda on kergem tavapärasesse päevarütmi sisse sobitada ja mitte unustada. Mõned märgivad, et D-vitamiin mõjutab nende erksust, mistõttu eelistavad nad seda hilisõhtul mitte võtta – see on aga individuaalne.

Kellaajast olulisem on võtmine koos söögiga. Kuna D3-vitamiin on rasvlahustuv, paraneb selle imendumine, kui toidukorda kuuluvad rasva sisaldavad tooted. Kapslit võetakse söögi ajal, veega alla loputades – mitte tühja kõhuga.

Mugav skeem: võtta 1 kapsel päevas põhitoidukorra – hommiku- või lõunasöögi – ajal ja muuta see igapäevase rutiini osaks. Regulaarsus on olulisem kui täpne kellaaeg.