Millal on parem seda teed juua ja kuidas seda õigesti valmistada?

Kuna põldmuraka lehtedes ei ole kofeiini, võib jooki juua hommikul, päeval ja õhtul, ilma et see häiriks und või tekitaks liigset erutust. Hommikul võib see asendada musta teed neile, kes soovivad kofeiinitarbimist vähendada; õhtul aga soojendada ja luua rahuliku rituaali ilma ergutava toimeta.

Etiketi järgi valatakse 1 supilusikatäis lehti üle 1 klaasi keeva veega, lastakse 2–3 tundi tõmmata ja seejärel kurnatakse. Tõmmist juuakse 3–4 korda päevas 20 minutit enne sööki; valmis jooki hoitakse jahedas kohas mitte kauem kui 2 ööpäeva.

Põldmuraka lehed sobivad hästi kokku teiste kodus leiduvate ürtidega: neid võib segada kummeli, mündi või pärnaõitega, et kootavust pehmendada ja maitset mitmekesistada. Iseseisva joogina on see eriti sobiv jaheda ilmaga ja aastaajal, mil tahaks sooja taimset tõmmist ilma liigsete lisanditeta.