Millal ja kuidas neid tablette õigesti võtta, et vitamiinid paremini imenduksid?

Kuna D3 ja K2 on rasvlahustuvad vitamiinid, sõltub nende imendumine otseselt rasva olemasolust toidus. Tablettide võtmine tühja kõhuga või ainult veega ei ole parim valik: ilma rasvata imenduvad vitamiinid halvemini. Parim on võtta neid söögi ajal või vahetult pärast sööki, kui toidus on kasvõi veidi rasva: munad, pähklid, avokaado, taimeõli või või, rasvane kala, piimatooted.

Kellaaeg ei ole põhimõttelise tähtsusega, kuid paljud eelistavad võtta rasvlahustuvaid vitamiine päeva esimeses pooles – hommiku- või lõunasöögiga. See lihtsalt sobib päevakavasse mugavamalt ja vähendab unustamise ohtu.

Arvestada tasub ka kõigist allikatest saadava D-vitamiini koguhulka: kui võtate juba teisi D3-vitamiiniga toidulisandeid või multivitamiine, ei tohiks koguhulk ületada teile sobivat kogust. Kahtluse korral on mõistlik lasta kontrollida D-vitamiini taset veres ja pidada nõu spetsialistiga – eriti kui teil on kroonilisi haigusi või võtate ravimeid.