Puder sisaldab kiudaineid – kas seda tuleks menüüsse lisada järk-järgult?

Koostises olev linajahu ja teraviljahelbed on arvestatav kiudainete allikas. Kui sööte tavaliselt vähe täisteratooteid, võib kiudainete järsk suurendamine menüüs põhjustada ajutist ebamugavust: puhitust, raskustunnet või väljaheite muutust. See on seedesüsteemi tavaline reaktsioon harjumatule kiudainekogusele, mitte märk sellest, et toode teile ei sobi.

Praktiline lähenemine: alustage väikesest portsjonist – umbes poolest tavalisest – ja sööge putru mõned korrad nädalas, mitte iga päev. 1–2 nädala pärast organism üldjuhul kohaneb ja võite üle minna tavalisele kogusele.

Oluline asjaolu: kiudained toimivad paremini piisava vee joomise korral. Kui juua vähe vedelikku, võivad kiudained anda vastupidise efekti – aeglustada seedimist selle toetamise asemel. Seepärast tasub päevadel, mil seda putru sööte, jälgida, et joote päeva jooksul piisavalt vett.

Seedetrakti krooniliste haiguste, ärritunud soole sündroomi või muude seisundite korral, mille puhul arst on soovitanud kiudaineid piirata, on enne toote menüüsse lisamist parem spetsialistiga nõu pidada.