Milliseid vitamiine koostis sisaldab ja miks need on ühte kompleksi koondatud?

Kompleks sisaldab vitamiine B1, B2, B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6, B12, biotiini ja foolhapet. Need on koondatud ühte koostisse, sest B-grupi vitamiinid töötavad tihedas koostöös: paljud biokeemilised reaktsioonid vajavad korraga mitme neist osalust.

• B1 osaleb süsivesikute muundamisel energiaks ja närviimpulsside ülekandes.
• B2 aitab rakkudel hapnikku kasutada ning valkudest, rasvadest ja süsivesikutest energiat saada.
• B3 (niatsiin) osaleb energiareaktsioonides ja mõjutab naha seisundit.
• B5 osaleb koensüüm A sünteesis — see aine on vajalik paljudes biokeemilistes protsessides.
• B6 on oluline aminohapete ainevahetuses ja virgatsainete moodustumisel.
• Foolhape on vajalik rakkude jagunemiseks ja uute kudede moodustumiseks.
• B12 osaleb vereloomes, närvisüsteemi talitluses ja DNA sünteesis.
• Biotiin osaleb toitainete omastamisega seotud ensüümireaktsioonides ning on tuntud ka seose poolest naha ja juuste seisundiga.

Selline koostis võimaldab hõlmata korraga mitut valdkonda: energiaainevahetust, närvisüsteemi talitlust, vereloomet ning naha ja limaskestade seisundit — ilma et peaks iga vitamiini eraldi võtma.