Kuidas lisada kliisid toidusedelisse nii, et ei tekiks ebamugavustunnet?

Nisukliid on kontsentreeritud kiudainete allikas ning nende koguse järsk suurendamine toidusedelis võib põhjustada puhitust või raskustunnet, eriti kui varem on menüüs olnud vähe kiudaineid. Seepärast tasub alustada väikesest kogusest – näiteks ühest-kahest supilusikatäiest päevas – ja suurendada portsjonit järk-järgult enesetunde järgi, kuid mitte üle 12 supilusikatäie (60 g) päevas.

Oluline tingimus on piisav vedeliku tarbimine. Kiudained paisuvad seedetraktis ja ilma veeta võib see protsess anda vastupidise tulemuse. Soovitatav on juua vähemalt 1,5–2 liitrit vett päevas, eriti kohanemisperioodil.

Kõige mugavam on lisada kliisid juba harjumuspärastesse toitudesse: keefirisse, jogurtisse, pudrule või suppi. Nii sobituvad need loomulikult igapäevarutiini ega vaja eraldi tarvitamist. Selle toote krõbe tekstuur sobib hästi hapupiimajookidega – kliid pehmenevad veidi, kuid säilitavad oma kuju.

Toodet ei kasutata alla 14-aastastel lastel, raseduse ja imetamise ajal ning ärritunud soole sündroomi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandi ja muude mao ägedate ja krooniliste erosiivsete haiguste korral. Muude seedetrakti krooniliste haiguste või tundliku seedimise korral tasub enne regulaarset tarvitamist konsulteerida spetsialistiga.