Kuidas õigesti lisada see lisand igapäevasesse toidulauale?

Konkreetse annuse ja võtmisrežiimi märgib alati tootja pakendil — just need soovitused on peamine juhis. Ei tasu ületada märgitud kapslite kogust eeldusel, et «rohkem on parem»: kontsentreeritud ekstrakt 1:10 sisaldab juba märkimisväärse koguse lähtetoorainet väikeses mahus.

Mõned praktilised punktid, mida tasub arvestada:

• Võtmise aeg. Paljud taimsed ekstraktid taluvad paremini võtmist toidu ajal või vahetult pärast seda — see vähendab seedimisebamugavuse tõenäosust. Kui pakendil ei ole märgitud teisiti, on see lähenemine mõistlik ka gugguli puhul.
• Regulaarsus. Taimseid lisandeid lisatakse toidulauale tavaliselt kuurina või püsivalt — sõltuvalt eesmärgist. Episoodiline võtmine on tavaliselt vähem mõttekas kui süsteemne.
• Säilitamine. Kapsleid tuleks hoida kuivas kohas, otsese päikesevalguse ja soojusallikate eest kaugel, kaas tihedalt suletud — see on standardreegel enamiku taimsete ekstraktide jaoks želatiini või taimsetes kapslites.
• Kombineerimine toitumisega. Lisand ei asenda mitmekesist toidulauda. Ayurveda traditsioonid, kuhu guggul kuulub, rõhutavad üldiselt tasakaalustatud toitumist alusena — ekstrakt vaid täiendab seda.

Kui proovite guggulit või ayurveda lisandeid üldse esimest korda, on mõtet alustada minimaalse soovitatud annusega ja jälgida organismi reaktsiooni esimestel päevadel.