Tootja annab annustamissoovitused pakendil – just neist tuleb eelkõige kinni pidada. Allpool on üldised praktilised nõuanded, mis aitavad kasutamist igapäevarütmi sobitada.
- Siduge võtmine juba olemasoleva harjumusega. Näiteks hommikusöögi, lõunasöögi või õhtuse teega – nii on väiksem tõenäosus kapsel vahele jätta. Paljud eelistavad võtta taimseid toidulisandeid söögi ajal, et vähendada koormust maole.
- Võtke piisava koguse veega. Kapslite puhul on tavapärane soovitus klaasitäis vett (umbes 200 ml), mis aitab kapslil korrektselt lahustuda.
- Ärge ületage soovitatud annust. Kapslite arvu suurendamine ei tugevda toimet proportsionaalselt, kuid võib tekitada soovimatut koormust.
- Järgige säilitamistingimusi. Reeglina hoitakse taimeekstrakte kapslites kuivas jahedas kohas otsese päikesevalguse eest eemal. Täpsed tingimused on pakendil.
- Ärge kombineerige alkoholiga. See on üldreegel närvisüsteemi mõjutavate taimsete toidulisandite puhul.
Kui võtate juba teisi toidulisandeid või ravimeid, täpsustage spetsialistiga nende sobivust – mõned taimsed komponendid võivad ravimitega koostoimes olla.