Kuidas tablette õigesti võtta ja kas on nüansse, mis mõjutavad omastamist?

Tootja märgib kasutusviisi pakendile – järgige just neid soovitusi annuse ja võtmiskordade osas. Allpool on üldpõhimõtted, mis kehtivad sarnaste komplekside puhul.

Võtke söögi ajal. Etiketi järgi võtavad täiskasvanud 2 tabletti 2 korda päevas, veega alla neelates. Kaltsiumkarbonaat imendub paremini mao happelises keskkonnas, mis aktiveerub söömise ajal. D3- ja K2-vitamiin on rasvlahustuvad, seega parandab väike kogus rasva toidus (õli, pähklid, avokaado) nende imendumist.

Ärge kombineerige toiduainetega, mis vähendavad kaltsiumi omastamist. Suur kogus kohvi, teed, spinatit või kliisid samal toidukorral võib mineraali omastamist osaliselt takistada – parem on neid ajaliselt lahutada.

Neelake alla piisava koguse veega – vähemalt klaasitäiega. See on tablettide puhul tavapärane soovitus.

Kuurina võtmine. Selliseid komplekse võetakse tavaliselt kuuridena, eriti sügis-talvisel perioodil, kui päikesevalgust on vähe. Kuuri kestus – vastavalt juhendile või spetsialisti soovitusele.

Ärge kahekordistage annust, kui jätsite annuse vahele: jätkake lihtsalt tavapärase skeemi järgi. Kaltsiumi ja D-vitamiini liigne saamine ei ole soovitav, seetõttu on oluline pidada kinni näidatud annusest ning arvestada nende ainete muid allikaid menüüs.