Kuidas tablette õigesti võtta ja kas on nüansse, mis mõjutavad omastamist?

Etiketi järgi on portsjon 3 tabletti (375 mg magneesiumi, 15 mg tsinki ja 2 mg B6-vitamiini); tootja soovitusi tuleb järgida ja soovitatavat päevaannust mitte ületada. Allpool on üldised praktilised nõuanded, mis on seda tüüpi komplekside puhul asjakohased:

• Võtmine koos toiduga või pärast sööki vähendab maovaevuste tõenäosust, mis mõnikord tekivad mineraalide, eriti tsingi võtmisel tühja kõhuga.
• Kohv, tee ja piimatooted suures koguses samaaegselt tabletiga võivad vähendada mineraalide imendumist — parem on teha väike vahe.
• Kaltsium ja raud suurtes annustes konkureerivad tsingi ja magneesiumiga omastamise pärast. Kui võtate mitut toidulisandit, jaotage need eri aegadele.
• Kuurina võtmine on mineraalikomplekside puhul tavapärane praktika. Ühekordne võtmine ei anna kumulatiivset toimet; tavaliselt lisatakse kompleks toidusedelisse mitmeks nädalaks.
• Säilitamine: tablette tuleb hoida kuivas kohas toatemperatuuril, otsesest päikesevalgusest eemal ja lastele kättesaamatus kohas.

Kui kasutamise ajal tekib iiveldus või ebamugavus kõhus, proovige võtta tabletti söögi ajal, mitte tühja kõhuga. Kui sümptomid püsivad, lõpetage kasutamine ja konsulteerige arstiga.