Kuidas E-vitamiini kapsleid õigesti võtta — koos toiduga või mitte?

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et selle imendumiseks on vajalikud toidus olevad rasvad. Kapsleid on soovitatav võtta söögi ajal või vahetult pärast söömist, eriti kui sellel toidukorral on rasvu: taimeõli, pähklid, avokaado, kala, munad või piimatooted. Tühja kõhuga või rasvavaba toiduga (näiteks ainult puuvili või salat ilma kastmeta) võtmine võib vähendada imendumist.

Just see omadus muudab E-vitamiini mugavaks lisada hommikusesse või lõunasesse lisandite võtmisse — ajale, mil põhitoidukord on juba planeeritud. Selle võtmine õhtul enne magamaminekut ilma toiduta on vähem mõttekas.

Kapslid võetakse koos piisava koguse veega. Kapslit ei ole vaja jagada ega avada — see on mõeldud tervikuna neelamiseks.

Lisandit tasub hoida kuivas kohas, otsese valguse ja kuumuse eest kaitstult: rasvlahustuvad vitamiinid on tundlikud oksüdeerumise suhtes.