Kuidas Q10 kapsleid õigesti tarvitada – millal ja millega koos?

Koensüüm Q10 on rasvlahustuv ühend, mis tähendab, et seda imendub paremini rasvade juuresolekul. Seetõttu soovitatakse Q10 kapsleid tarvitada söögi ajal, eriti kui roogades on rasvu: näiteks hommikusöögi ajal, kui on munad, pähklid, avokaado või taimeõli, või päeva peamise toidukorra juures.

Tühja kõhuga või täiesti rasvavaba toiduga tarvitamine võib vähendada toimeaine biosaadavust – see on rasvlahustuvate toitainete üldine omadus, millesse kuuluvad ka vitamiinid A, D, E ja K.

Mõned praktilised soovitused:

• Päevane aeg: rangeid piiranguid ei ole, kuid mõned eelistavad Q10 võtta päeva esimeses pooles – teoreetiliselt rakkude energiavahetuses osalemise tõttu, kuigi otseseid tõendeid une mõjutamise kohta õhtusel tarvitamisel ei ole.
• Regulaarsus: Q10 ei ole lisand, mis toimib kohe. Seda käsitletakse tavaliselt toitumise pikaajalise lähenemise osana, seetõttu on oluline süsteemsus, mitte üksik tarvitamine.
• Sobivus: kui te võtate statiine (kolesterooli alandavaid preparaate), tuleks sellest eraldi arstiga konsulteerida: statiinid võivad mõjutada Q10 taset organismis ning spetsialist aitab valida optimaalse režiimi.

Täpse annuse ja tarvitamise skeemi leiate toote pakendilt või täpsustage spetsialistilt – eriti kui teil on kroonilised haigused, olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid.