Kuidas Evalari koensüümi Q10 60 mg õigesti võtta ja millal tulemust oodata?

Võetakse üks kapsel päevas söögi ajal – sellest skeemist tasub kinni pidada. Allpool on üldised praktilised punktid, mis aitavad toidulisandit päevakavasse sobitada.

Võtmise aeg. Koensüüm Q10 kuulub rasvlahustuvate ainete hulka, seetõttu soovitatakse seda traditsiooniliselt võtta rasva sisaldava toidukorra ajal – see soodustab paremat imendumist. Hommiku- või lõunasöök sobib paremini kui hilisõhtu, sest Q10 on seotud energiavahetusega.

Regulaarsus on olulisem kui üksikannus. Toidulisand ei anna kohest „energiasööstu“. See toimib järk-järgult, tasakaalustatud eluviisi osana. Vahelejätmised vähendavad kuurina võtmise mõtet, seetõttu on mugav siduda kapsel juba olemasoleva harjumusega – näiteks hommikukohvi või hommikusöögiga.

Kombineerimine teiste toidulisanditega. Q10 võetakse sageli koos E-vitamiini või oomega-3-ga – mõlemad on samuti rasvlahustuvad ja neid kombineeritakse Q10-ga traditsiooniliselt antioksüdantse toitumise raames. Konkreetseid kombinatsioone on siiski parem arutada spetsialistiga, eriti kui te juba võtate mitut toidulisandit või ravimit.

Kes peaks eelnevalt konsulteerima. Statiinide (kolesterooli alandavate ravimite) võtmine võib mõjutada Q10 taset organismis – see on üks põhjusi, miks sellist ravi saavad inimesed toidulisandi vastu huvi tunnevad. Sellegipoolest tuleb otsus selle võtmise kohta sel juhul, samuti raseduse, rinnaga toitmise või krooniliste haiguste korral, langetada koos arstiga.