Kuidas seda kiudainejooki õigesti tarvitada ja millega seda kõige parem kombineerida?

2–3 supilusikatäit segu segatakse klaasitäie keefiri, jogurti, mahla või muu vedeliku sisse ja lastakse 3–5 minutit seista. Selline variant on mugav kerge hommikusöögi või vahepalana, kui tahaks midagi toitvat, kuid mitte rasket.

Mõned praktilised aspektid, millega tasub arvestada:

• Alustage väikesest kogusest. Kui kiudained tulevad menüüsse esimest korda või varasemast oluliselt suuremas koguses, vajab seedimine kohanemiseks aega. Mõistlik on alustada väiksemast portsjonist ja suurendada seda järk-järgult 1–2 nädala jooksul.
• Jooge piisavalt vett. Õunakiud imavad vedelikku ja paisuvad – just nii tekib täiskõhutunne. Piisava veekoguseta toimib see efekt halvemini ja mõnel inimesel võib tekkida ebamugavustunne.
• Tarvitamise aeg. Segu tarvitatakse 15–20 minutit enne sööki 2–3 korda ööpäevas või kasutatakse põhitoiduna paastupäevadel; seda võib lisada ka suppidele ja pearoogadele.
• Sobitamine menüüga. Toode ei asenda täisväärtuslikku toitumist, vaid täiendab seda. See võib olla mugav perioodidel, mil menüüs on vähe köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid – peamisi kiudainete allikaid.

Seedetrakti krooniliste haiguste, raseduse või rinnaga toitmise korral tasub enne tarvitamise alustamist spetsialistiga nõu pidada.