Konkreetse annuse ja võtmiskordade arvu märgib tootja pakendile – järgige neid soovitusi ja ärge ületage neid omal käel.
Mõned üldised praktilised punktid:
- Võtmine koos toiduga. Õlikapsleid talutakse reeglina paremini söögi ajal võttes – see vähendab maoebamugavuse tõenäosust.
- Kombineerimine teiste oomegatoidulisanditega. Kui võtate juba kalaõli või muid rasvhapete allikaid, arvestage toidulisanditest saadavate rasvade koguhulka. See ei ole vastunäidustus, vaid mõistlik juhis toitumise kontrollimiseks.
- Regulaarsus. Nagu enamikku rasvhapetel põhinevaid toidulisandeid, on ka mustköömneõli mõtet võtta kuurina või pidevalt, mitte ühekordselt – ühekordne võtmine ei anna tuntavat toimet.
- Säilitamine. Hoidke purk suletuna, otsesest päikesevalgusest ja soojusallikatest eemal – õlid on oksüdeerumise suhtes tundlikud.
Rasedatel, imetavatel ja noorukitel on enne tarvitamist soovitatav konsulteerida spetsialistiga.