Kuidas massaažipalli kasutama hakata, et endale kahju mitte teha?

Põhiprintsiip on alustada lühikeste seanssidega ja mõõduka survega, eriti kui proovite punktmassaaži esimest korda või piirkond on tundlik.

• Surve: kogu keharaskust ei ole vaja korraga pallile kanda. Alustage kerge survega ja suurendage seda järk-järgult, kui lihas harjub.
• Kiirus: veeretage palli aeglaselt — kiired liigutused vähendavad efekti. Pinges punkti leides võib sellel mõne sekundi peatuda.
• Kestus: alguses piisab lühikestest seanssidest ühe piirkonna kohta. Aja jooksul võib kestust pikendada, lähtudes tunnetest.
• Aluspind: põrandal või matil on pall stabiilsem kui voodil või diivanil — see on survekontrolli jaoks oluline.

Kerge valulikkus pinges punkti mõjutamisel on normaalne tunne, kuid terav või äge valu on märk, et survet tuleb vähendada või piirkonda vahetada. Ärge kasutage palli nähtava põletiku, turse või värske vigastusega piirkondades. Tugi- ja liikumisaparaadi krooniliste haiguste korral tasub enne alustamist spetsialistiga nõu pidada.