Tootja märgib tarvitamissoovitused pakendile – neid tasub järgida ja soovitatud annust mitte ületada. Allpool on üldised praktilised nõuanded, mis aitavad kujundada mis tahes kapslites toidulisandite regulaarset võtmist.
- Siduge võtmine juba olemasoleva harjumusega. Näiteks hommikusöögi, lõunasöögi või õhtuse rituaaliga. Nii on väiksem tõenäosus, et kiirel päeval kapsel vahele jääb.
- Võtke söögi ajal. See on enamiku mineraalainetega toidulisandite puhul tavapärane soovitus: toit aitab vähendada maos ebamugavustunde tekkimise tõenäosust.
- Võtke koos piisava koguse veega. See on kapslite puhul üldreegel – aitab kapslil korrektselt lahustuda ja imenduda.
- Hoidke käepärases kohas. Kui purk on nähtaval kohal (köögilaual või teiste toidulisandite kõrval), unustatakse see harvemini. Hoida tuleks kuivas kohas, eemal otsestest päikesekiirtest ja lastele kättesaamatus kohas.
Kui võtate teisi preparaate või toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumi või teisi mineraalaineid, täpsustage spetsialistiga optimaalset võtmise aega – mõned mineraalid imenduvad paremini eraldi.