Kuidas neid kliisid igapäevases toitumises kõige paremini kasutada?

Kõige lihtsam on lisada kliisid hapupiimatoodetele: keefirile, maitsestamata jogurtile või rjaženkale. Piisab vajaliku koguse sissesegamisest ja paariminutilisest seismisest – kliid paisuvad veidi ja muutuvad pehmemaks. Koostises olevad õun ja kuivatatud aprikoos (1% ja 4,8%) annavad vaid kerge puuviljase noodi: toitumisalases teabes on suhkrute sisalduseks märgitud 0 g 100 g kohta, seega märgatavat magusust oodata ei tasu.

Teine mugav võimalus on lisada kliisid valmis pudrule: kaera-, tatra- või hirsipudrule. Kliid segatakse pudruga toiduvalmistamise lõpus või alles taldrikul. See suurendab harjumuspärase roa kiudainesisaldust ilma selle põhimaitset muutmata.

Neile, kes eelistavad vedelaid hommikusööke, võib kliisid lisada keefiri, piima või taimse joogi baasil valmistatud smuutisse. Sel juhul on oluline segada hästi või vahustada blenderiga, et tekstuur oleks ühtlane.

Olenemata tarvitamise viisist on oluline meeles pidada üht reeglit: koos kiudainete hulga suurendamisega toidusedelis tuleb päeva jooksul suurendada ka joodava vee kogust. See võimaldab lahustumatutel kiudainetel toimida pehmemalt ja seedimisele mugavamalt.