Kas foolhape ja folaat on üks ja sama?

Folaat on kõigi vitamiin B9 vormide üldnimetus, mis hõlmab nii toidust pärit looduslikke ühendeid (lehtköögiviljad, kaunviljad, maks) kui ka sünteetilist foolhapet, mida lisatakse toidulisanditesse ja rikastatud toodetesse. EVALAR B9 koostises kasutatakse just foolhapet – standardset sünteetilist vormi, mille biosaadavus on hästi uuritud.

On olemas ka metüülfolaat (5-MTHF) – aktiivne vorm, mida organism kasutab otse, ilma täiendava muundamiseta. Mõned kindlate geneetiliste eripäradega (MTHFR-geeni variant) inimesed omastavad tavalist foolhapet halvemini ja võivad eelistada metüülfolaati. Kui teate endal sellisest eripärast või soovite täpsustada, milline vorm just teile sobib, tasub seda küsimust arstiga arutada.

Enamikule inimestele on foolhape annuses 600 µg arusaadav ja kättesaadav viis täiendada toidulauda vitamiiniga B9, eriti kui toitumises ei ole alati piisavalt rohelisi köögivilju ja kaunvilju.