Mida teha, kui kasutate juba teisi D-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid?

D3-vitamiin sisaldub paljudes kompleksetes toidulisandites – multivitamiinides, kaltsiumi ja vitamiinide kompleksides, kapseldatud kalaõlis. Kui teie või teie lapse menüüs on juba midagi sarnast, tasub enne nende kummikarukeste lisamist kokku arvutada kõigist allikatest saadav D-vitamiini kogus.

Erinevalt vees lahustuvatest vitamiinidest on D-vitamiin rasvlahustuv: see koguneb organismi ja selle liig võib annuse pikaajalisel ületamisel olla ebasoovitav. Just seetõttu on etiketil märgitud: mitte ületada soovitatavat päevast annust – lastele 1 kummikarukas (20 µg D3-vitamiini), täiskasvanutele 2 kummikarukest (40 µg D3-vitamiini).

Praktiline samm: vaadake üle kõigi kasutatavate toidulisandite etiketid ja liitke D-vitamiini kogused kokku (tavaliselt märgitakse RÜ-des või µg-des). Kui summaarne kogus ületab oluliselt teie vanusele kehtivaid tavasoovitusi, konsulteerige spetsialistiga, kas kasutamist on vaja korrigeerida.