Mille poolest erineb magneesiumtsitraat teistest magneesiumi vormidest ja miks see oluline on?

Magneesiumi toodetakse erinevates keemilistes vormides: oksiid, sulfaat, tsitraat, glütsinaat ja teised. Nende erinevus seisneb eelkõige biosaadavuses ehk selles, kui suur osa mineraalist soolestikus tegelikult imendub.

Magneesiumoksiid on kõige odavam ja levinum vorm, kuid see imendub kõige halvemini: märkimisväärne osa eritub lihtsalt organismist. Selles kompleksis kasutatav magneesiumtsitraat lahustub vees palju paremini ja imendub seetõttu tõhusamalt. Just seepärast valitakse tsitraat sageli kompleksidesse, mis on mõeldud närvisüsteemi, lihaste ja energiavahetuse toetamiseks.

Magneesium osaleb sadades ensümaatilistes reaktsioonides: seda on vaja närviimpulsside ülekandeks, lihaste õigeks lõdvestumiseks pärast kokkutõmmet ja normaalseks mineraalainevahetuseks. Kui toidus on magneesiumi vähe – ja seda juhtub tasakaalustamata toitumise, suure koormuse või stressi korral sageli –, ei saa organism seda mineraali piisavalt isegi siis, kui võtta halva biosaadavusega toidulisandit. Tsitraatvormi valik vähendab seda riski.

Oluline on mõista, et toidulisand ei asenda täisväärtuslikku toitumist ega ole ravim. Kui võtate muid ravimeid või teil on kroonilisi haigusi, tasub enne kasutamise alustamist spetsialistiga nõu pidada.