Mille poolest erineb magneesiumtsitraat teistest magneesiumivormidest ja miks see on oluline?

Magneesiumi toodetakse erinevates keemilistes vormides: oksiid, sulfaat, glütsinaat, malaat, tsitraat jt. Need erinevad lahustuvuse ja biosaadavuse poolest — ehk selle poolest, milline osa mineraalist seedetraktist tegelikult omastatakse.

Magneesiumtsitraat on magneesiumi ja sidrunhappe sool. See lahustub hästi vees, mistõttu on see mugav vedelatele vormidele, nagu see shot. Võrreldes magneesiumoksiidiga (tablettides kõige odavam ja levinum vorm) näitab tsitraat uuringutes üldjuhul suuremat biosaadavust.

Shoti koostises on magneesiumtsitraat täiendatud vitamiinidega B6 ja B12: ööpäevases annuses (25 ml) — 375 mg magneesiumi (100 % päevasest normist), 10 mg B6-vitamiini (714 %) ja 2,5 µg B12-vitamiini (100 %). Kõrget B6-vitamiini sisaldust tasub arvestada, kui Te võtate muid B6-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid.

Lisaks on koostises palderjani (50 %), angervaksa (25 %), naistepuna (10 %) ja melissi (5 %) ekstraktid ning õuna ja mustika kontsentraadid.

Magneesium osaleb sadades ensümaatilistes reaktsioonides, sh lihaste ja närvisüsteemi tööga seotud reaktsioonides. Sellegipoolest ei ole toidulisand mõeldud magneesiumipuuduse diagnoosimiseks ega raviks — kahtluse korral pöörduge arsti poole.