Mille poolest erineb kapslites kalaõli rasvase kala söömisest?

Rasvane mereline kala – makrell, sardiinid, lõhe – on endiselt EPA ja DHA peamine toiduallikas. Kui kala on toidus regulaarselt (2–3 portsjonit nädalas), on tervel inimesel vajadus toidulisandi järele reeglina toiduga kaetud. Kalaõli kapslid, nagu OstroVit Omega 3, on asjakohased olukordades, kus see tingimus ei ole täidetud: ebaregulaarse toitumise, kalakartuse või kala harva laual olemise korral.

Põhimõtteline erinevus on vormis ja ennustatavuses. EPA ja DHA kogus kalas varieerub sõltuvalt liigist, valmistamisviisist ja päritolust. Kapsel annab ühe võtmiskorraga kindla koguse rasvhappeid, mis lihtsustab toitumise koostise kontrolli. Samas ei asenda kapsel kala toiduainena täielikult: kalas on valk, B-grupi vitamiinid, jood ja muud toitained, mida toidulisandis ei ole.

Kapslite kerge kalalõhn on kõrge kalaõlisisaldusega toodete normaalne omadus, mitte madala kvaliteedi märk. Kui lõhn pärast võtmist häirib, võib kapsleid võtta söögi ajal – see vähendab intensiivsust.

Toidulisand ei asenda mitmekesist toitumist. Kui te võtate antikoagulante, olete rase või toidate last rinnaga, tasub enne võtmise alustamist arstiga nõu pidada.