Vitamiinipommi: Miksi on tärkeää nauttia vitamiineja ja ravintolisiä immuniteetin tukemiseksi

Moneet kehon toiminnot, mukaan lukien immuunijärjestelmä, heikkenevät vitamiinien puutteen tapauksessa. Ruokavalion muuttaminen tai ravintolisien ottaminen auttaa varustamaan elimistön tarvittavilla ravintoaineilla, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän toiminnalle. Keskustellaan vitamiineista ja niiden vaikutuksesta immuunijärjestelmään.

Miksi immuunijärjestelmä on tarpeen

Immuunijärjestelmä kuvastaa kehomme kykyä taistella infektioita vastaan. Tämä on yleinen käsitys siitä, mutta tämä ei ole lähellekään koko valikoimaa tehtäviä, joita immuunijärjestelmällämme on. Esimerkiksi immuunijärjestelmä tuhoaa jatkuvasti syöpäsoluja elimistössä, joten kun se "pettää", tietyt syövät voivat olla suuremmassa riskissä. Ja immuunijärjestelmän on toimittava oikein, muuten allergiset ja autoimmuunisairaudet voivat lisääntyä - tilanne, jossa immuunijärjestelmä alkaa hyökätä omiin kudoksiin. On todisteita siitä, että riittävä D-vitamiinin saanti vähentää tällaisten ongelmien riskiä.

Vaikka immuunijärjestelmän toiminnoilla on monia rooleja, tärkein niistä on todella infektioiden torjunta. Jos immuunijärjestelmäsi on hyvä, niin:

• saat tartuntoja helposti ja komplikaatioitta;

• parannut nopeasti;

• monet infektiot ovat oireettomia, etkä edes huomaa niitä;

• krooniset infektiot eivät pahene.

Mutta jos huomaat, että flunssa on tullut vaikeammaksi kuin tavallisesti, sairastut liian usein, herpes pahenee jatkuvasti, syyhyjen esiintyvyys kasvaa ja sukupuolielinten sieni-infektio kehittyy ajoittain, niin immuunijärjestelmässäsi ei ole kaikki kunnossa. Tämä tapahtuu usein talven jälkeen, kun elimistön vitamiinivarasto loppuu.

Mitä voit tehdä ylläpitääksesi immuunijärjestelmää? Paljon: elää terveellistä elämää, harrastaa liikuntaa, ylläpitää normaalia painoa, syödä monipuolisesti ja terveellisesti, luopua tupakoinnista ja muista haitallisista tottumuksista.

Mutta sinun on myös annettava immuunijärjestelmälle kaikki tarvittavat työkalut sen toiminnalle, ja joskus jopa hieman kiihdyttää sitä, jotta immuunijärjestelmä toimisi paremmin. Tässä auttavat vitamiinit ja ravintolisät.

Voivatko vitamiinit vahvistaa immuunijärjestelmää

Vitamiinit ja kivennäisaineet voivat sekä stimuloida että tukahduttaa immunologisia reaktioita ja ne myös välillisesti takaavat immuunijärjestelmän asianmukaisen toiminnan. Esimerkiksi antioksidantit vaikuttavat epäsuorasti vähentämällä solujen vaurioita, jotka johtuvat vapaista radikaaleista, ja edistämällä T-solujen normaalia tuotantoa.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi johtaa tärkeiden immuunijärjestelmän tekijöiden riittämättömään tuotantoon: niin soluihin kuin molekyyleihinkin, mikä puolestaan ​​aiheuttaa riittämättömän immuunivasteen.

Monet tutkimukset osoittavat, että oikea vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapaino on tärkeää tehokkaan immuunivasteen kehittymiselle. Hyvä immuunijärjestelmä vähentää virusten ja bakteerien aiheuttamien infektioiden riskiä.

Mitä vitamiineja ja hivenaineita vahvistaa immuunijärjestelmää

Tärkeimmät immuunijärjestelmälle ovat A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit, beetakaroteeni, seleeni, riboflaviini, sinkki ja rauta. Myös vitamiinien kaltaiset yhdisteet vaikuttavat immuunijärjestelmän toimintaan: koliini, karnitiini, inositoli ja koentsyymi Q.

On todistettu, että ravinteiden, kuten vitamiinien, lisääminen ruokavalion muutoksen tai ravintolisien avulla lisää infektioille vastustuskykyä. Vahvimmat todisteet on saatu C- ja D-vitamiinien sekä sinkin osalta. Ne vaikuttavat voimakkaimmin immuunijärjestelmän toimintaan. Voit tutustua näyttöön tässä katsauksessa , joka on julkaistu Nutrients-lehdessä.

Vitamiinien vaikutusmekanismit immuunijärjestelmään

Monet eivät tiedä, mitä vitamiinit ovat ja mihin vitamiinit yleensä tarvitaan ihmiselle. Ne ovat erillisiä kemiallisia yhdisteitä tai useita aineita, jotka vastaavat erilaisista biokemiallisista reaktioista.

Vitamiinien ominaisuus verrattuna muihin aineisiin, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan, on se, että niitä ei voi syntetisoida elimistössä lainkaan tai ne eivät kykene tuottamaan riittävää määrää. Siksi niitä on saatava ruoasta. Mutta kaikki vitamiinit ja kaikki hivenaineet riittävissä annoksissa voidaan saada vain terveellisen monipuolisen ruokavalion avulla. Muiden ihmisten tulisi mahdollisuuksien mukaan ottaa lisäravinteita monivitamiinien muodossa.

Mitä vitamiinit antavat immuunijärjestelmälle:

• A-vitamiini auttaa säätämään interleukiini-2:n ja kasvainnekroositekijä-α:n tuotantoa, joka aktivoi makrofagit - bakteereja tuhoavat solut.

• D-vitamiini vähentää tulehdusta edistävien sytokiinien ilmentymistä ja lisää makrofagien anti-inflammatoristen sytokiinien ilmentymistä.

• E-vitamiini vähentää prostaglandiini E2:n tuotantoa, jolla on immunosuppressiivista aktiivisuutta.

• C-vitamiini säätää sytokiinien tuotantoa ja vähentää histamiinin tasoa.

• B6-vitamiini osallistuu yli 150 entsymaattiseen reaktioon. Se auttaa säätämään tulehdusta edistävien aineiden tuotantoa ja varmistaa immuunimoduloivien aineiden tuotannon.

• Muut B-vitamiinit parantavat vastustuskykyä syöpää vastaan, mistä voit lukea lisää tästä tästä julkaisusta tarkistetussa Nutrients-tieteellisessä lehdessä.

Immuunisuuteen vaikuttavat tärkeimmät hivenaineet:

• Rauta vähentää tulehdusta vaikuttamalla transkriptionaaliseen ydinproteiiniin.

• Sinkki on tulehdusta ehkäisevä aine.

• Kupari on tärkeä interleukiini-2:n asianmukaiselle toiminnalle ja voi kertyä tulehduspaikkoihin.

Näiden mekanismien avulla vitamiinit ja hivenaineet auttavat meitä pitämään krooniset infektiot hallinnassa, lisäävät vastustuskykyä akuuteille infektioille, auttavat toipumaan nopeammin. Lisäksi näiden aineiden ansiosta sairaus kulkee helpommin.

Kuka voi vahvistaa immuunijärjestelmää vitamiineilla

Nyt tiedät, mihin vitamiineja B ja C tarvitaan, miten ne vaikuttavat immuunijärjestelmään. Niiden avulla immuunipuolustus voivat parantaa lapset, aikuiset, vanhukset ja miehet sekä naiset, mukaan lukien raskaana olevat naiset. Vitamiinit ovat turvallisia ja hyödyllisiä kaikille yhden poikkeuksen kera: A-vitamiinia ei suositella käytettäväksi ensimmäisinä raskauskuukausina.

Kuitenkin immuunijärjestelmän vahvistaminen vitamiineilla on joitain rajoituksia. Niin kauan kuin elimistössäsi on tarpeeksi vitamiineja, immuunijärjestelmä toimii normaalisti, ellei muita syitä sen toiminnan häiriöille ole. Kun vitamiinivaje kehittyy, immuunipuolustus heikkenee. Korvaamalla tämä vaje, palautamme samalla immuunijärjestelmän toiminnan.

Samalla on ymmärrettävä, että:

• Vitamiinit immuunijärjestelmän vahvistamiseksi toimivat vain, jos sinulla on vitamiinivaje.

• Ne vahvistavat immuunijärjestelmää vain silloin, kun juuri vitamiinivaje on aiheuttanut immuunipuolustuksen "romahtamisen".

• Henkilöllä, jolla ei ole vitamiinivajetta, niiden ylimääräinen saanti ei voi vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vertaus, jotta ymmärrät tämän mekanismin paremmin: auto ei mene nopeammin, jos kaadat siihen enemmän bensiiniä. Yksinkertaisesti, jos bensiiniä ei ole, tekniikka ei toimi ollenkaan.

Immuunipuolustuksen kanssa on kaikki sama. Et voi täyttää kehoasi vitamiineilla ja tulla sitten infektioille immuuniksi. Mutta jos vitamiineja ei ole tarpeeksi, immuunijärjestelmä ei voi toimia kunnolla.

Mitä juoda immuunijärjestelmän hyväksi

Voimme pitkään puhua siitä, mitä ovat vitamiinit, mitkä vitamiinit ovat välttämättömiä ihmiselle, mihin A-, B-, C-, D- tai E-vitamiinit ovat tarpeen, mutta lopulta pääsemme aina tärkeämpään käytännön kysymykseen: mitä tarkalleen ottaen ostaa ja niellä, jotta immuunijärjestelmämme toimisi paremmin. Tarjoamme sinulle luettelon sopivista vitamiineista, ravintolisistä ja toiminnallisista elintarvikkeista immuunijärjestelmän toiminnan vahvistamiseksi.

"Vitamiks" immuunijärjestelmälle . Sisältää C-vitamiinia, rutiinia, sinkkiä, seleeniä, beetaglukaania ja echinacea-uutetta. Vain yksi kapseli päivässä ruoan jälkeen vähentää alttiutta infektioille.

B-kompleksi + foolihappo . B-vitamiinit auttavat ei vain immuunijärjestelmää suojelemaan meitä infektioilta, vaan myös vaikuttavat syövän torjuntaan. Tässä kompleksissa on täydellinen valikoima B-vitamiineja. Vain yksi tabletti päivässä tyydyttää näiden aineiden tarpeen.

Mutta mitä tehdä, jos lapsen immuunijärjestelmää on vahvistettava? Hänelle tavalliset aikuiset ravintolisät eivät sovi. Voit ostaa lapsille seuraavat vitamiinikompleksit meidän kaupastamme:

"Baby Formula" immuunijärjestelmälle . Sisältää C-, E-vitamiineja, sinkkiä, sekä tyrni- ja mustaherukka-uutteita. Soveltuu kolmevuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille. Nämä herkulliset pastillit lisäävät lapsesi kehon puolustuskykyä, vähentävät vilustumisten esiintymistiheyttä päiväkodissa tai koulussa ja auttavat toipumaan nopeammin akuuteista hengitystieinfektioista. Näissä pastilleissa ei ole aromiaineita, säilöntäaineita eikä keinotekoisia väriaineita.

Jutavitin lasten monivitamiinit . Voit antaa näitä tabletteja kolmevuotiaille lapsille, joko imeyttämällä tai pureskelemalla. Sisältää A-, C-, D-, B6-, B12-vitamiineja, foolihappoa, jodia ja sinkkiä. Kaikki mitä tarvitaan immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle.

Mitä muuta kuin vitamiinit

Älä unohda toiminnallista ruokavaliota. Monissa tuotteissa on vitamiineja, jotka ylläpitävät kehoa ja immuunijärjestelmän toimintaa.

"Immunity" viljakasvoseos . Se vahvistaa immuunisuojaa, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​parantaa ruoansulatusta. Sisältää runsaasti C-vitamiinia ja monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja.

Joillakin yrtteillä voi olla sekä yleistä kehon vastustuskykyä (vastustuskykyä epäedullisille tekijöille) että parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

Immunostimuloiva kokoelma Lekrasetiltä . Sisältää rhodiolaa, eleutherococcusia, lakritsia, ruusunmarjaa ja hevoskenkää. Tämä on turvallinen keino parantaa immuunijärjestelmää, parantaa mielialaa ja työkykyä. Sitä haudutetaan ja juodaan tavallisena teena, joko pussiteellä tai irtoteeannoksena.

"Tian-Shan" mumio . Se on lähde humushappoja. Se vaikuttaa hyvin kaikkiin kehon toimintoihin, mukaan lukien immuniteetti.

Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin vitamiineista

Mitä ovat nämä vitamiinit?

Vitamiinit ovat molekyylejä, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä ihmisen selviytymiselle ja ovat tärkeä osa ruokavaliota.

Mitä ovat monivitamiinit?

Monivitamiini on valmiste ja ravintolisä, joka sisältää yhden sijaan monia erilaisia ​​vitamiineja.

Miksi me tarvitsemme vitamiineja?

Vitamiinit tarvitaan biokemiallisten reaktioiden tukemiseen elimistössä. Ne vaikuttavat lähes kaikkiin terveysnäkökohtiin, mukaan lukien immuunijärjestelmä.

Mihin tarkoitukseen vitamiinit ovat hyödyllisiä?

Keskustellaan tarkemmin, mihin keho tarvitsee vitamiineja. Tässä on luettelo kaikista vitamiineista ja niiden käyttötarkoituksista:

• A - näkökyky, immuniteetti, lasten kasvu. Puutteen kehittyessä voi kehittyä kana-aukkoisuus.

• B1 - proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien aineenvaihdunta. Puute aiheuttaa hermostollisia ongelmia ja beriberi-tautia.

• B2 - tarvitaan erytrosyyttien, vasta-aineiden (humoraalinen immuniteetti), kasvun ja lisääntymistoimintojen tuotantoon.

• B3 - vaikuttaa aineenvaihduntaan, ja sen puutteen kehittyessä voi kehittyä pellagra.

• B5 - tarvitaan monien molekyylien, kuten hemoglobiinin, kolesterolin, histamiinin, asetyylikoliinin ja muiden, synteesiin.

• B6 - tarvitaan hermoston, immuniteetin, metabolisten prosessien normaaliin toimintaan.

• H - osa monista entsyymeistä, vaikuttaen glukoosin, lipidien aineenvaihduntaan, kollageenin tuotantoon.

• Foolihappo - DNA-replikaatiota varten. Puutteen kehittyessä voi kehittyä anemia.

• B12 - proteiinien ja rasvojen hapettumiseen sekä homokysteiinin muuttumiseen metioniiniksi. Puutteen kehittyessä voi kehittyä anemia.

• C - antioksidantti, tarvitaan immuniteetin ja solujen suojaukseen, sidekudoksen muodostumiseen. Puutteen kehittyessä voi kehittyä keripukki.

• D - tarvitaan luuston terveyteen, immuniteettiin ja suorittaa monia muita toimintoja. Puutteen kehittyessä voi kehittyä riisiä ja osteoporoosia.

• E - antioksidantti, tarvitaan solujen suojaukseen ja ihon ennenaikaisen vanhenemisen ehkäisyyn.

• K - veren hyytymiseen.

Nyt tiedät kaikki vitamiinit ja niiden hyödyt ihmiselle. Nämä ovat elintärkeitä aineita, joiden puute heikentää immuunijärjestelmää ja johtaa vaarallisiin sairauksiin.