Vitaminų injekcija: Kodėl svarbu vartoti vitaminus ir maisto papildus imunitetui palaikyti

Daugelis organizmo funkcijų, įskaitant imunitetą, pablogėja, jei trūksta vitaminų. Mitybos pokyčiai arba bio papildų vartojimas padeda organizmui pasisavinti imunitetui būtinų maistingų medžiagų. Aptarkime vitaminus ir jų įtaką imunitetui.

Kam reikalingas imunitetas

Imunitetas atspindi mūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis. Daugelis taip ir mąsto apie tai, bet tai tik dalinis mūsų imuninės sistemos įsipareigojimų spektras. Pavyzdžiui, imunitetas nuolat sunaikina vėžines ląsteles organizme, todėl, kai jis "nusilpsta", padidėja kai kurių onkologinių ligų rizika. Taip pat imunitetas turi tinkamai funkcionuoti, kitaip padidėja alerginių ir autoimuninių ligų rizika - tai, kai imuninė sistema pradeda atakų savo audiniams. Yra įrodymų, kad pakankamas vitamino D kiekis mažina tokias problemas.

Turint daugybę imuniteto funkcijų, vis dėlto svarbiausia iš jų tikrai yra apsauga nuo infekcijų. Jei jūsų imunitetas geras, tai:

• jūs lengvai ir be komplikacijų sirgote;

• greitai pasveikstate;

• daugelis infekcijų praeina subklinikiniu būdu, ir net nesijaučiate jų;

• kroninės infekcijos nesukyla.

Tačiau jei pastebėjote, kad gripas tapo sunkesnis nei įprastai, pradėjote dažniau sirgti, nuolat pasireiškia herpesas, atsiranda ir auga karpiniai, kartais išsivysto pienligė, reiškia, kad su imunine sistema tikrai ne viskas gerai. Tai dažnai nutinka po žiemos, kai organizme išsekami vitaminų atsargos.

Ką galima padaryti, kad palaikytumėte imunitetą? Daug: gyventi sveiką gyvenimo būdą, sportuoti, palaikyti normalų svorį, vartoti įvairią ir naudingą maistą, atsisakyti rūkymo ir kitų žalingų įpročių.

Ir taip pat reikia suteikti imunitetui viską, ko jam reikia, kad jis galėtų tinkamai veikti, o kartais netgi šiek tiek paskatinti, kad imuninė sistema geriau atliktų savo funkcijas. Tai padės vitaminai ir bio papildai.

Ar vitaminai gali sustiprinti imunitetą

Vitaminai ir mineralai gali tiek skatinti, tiek slopinti imunologines reakcijas, taip pat netiesiogiai užtikrina tinkamą imuninės sistemos veikimą. Pavyzdžiui, netiesioginis poveikis turėtų antioksidantai, kurie mažina laisvųjų radikalų sukeltą ląstelių pažeidimą, taip pat skatina T-ląstelių normalų susidarymą.

Vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti svarbių imuninių faktorių nepakankamą gamybą: tiek ląstelių, tiek molekulių, kas savo ruožtu tampa nepakankamo imuninio atsako priežastimi.

Daugelis tyrimų rodo, kad teisingas vitaminų ir mineralų balansas yra svarbus efektyviam imuniniam atsakui. Geras imunitetas mažina riziką susirgti virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis.

Kokie vitaminai ir mikroelementai sustiprina imunitetą

Svarbiausiais imunitetui yra vitaminai A, B, C, D ir E, β-karotinas, selenas, riboflavinas, cinkas ir geležis. Taip pat vitaminus panašūs junginiai: cholinas, karnitinas, inozitolis ir koenzimas Q teigiamai veikia imuninės sistemos darbą.

Įrodyta, kad trūkstamų maistinių medžiagų pridėjimas, tokių kaip vitaminai, keičiant dietą ar skiriant bio papildus, padidina atsparumą infekcijoms. Patikimiausios įrodymai gauti dėl vitaminų C ir D ir cinko. Jie labiausiai veikia imuniteto darbą. Įrodymų galima rasti šiame apžvalginiame straipsnyje, kuris buvo paskelbtas žurnale Nutrients.

Vitaminų poveikio imunitetui mechanizmai

Dažnai žmonės nežino, kas yra vitaminai ir kam jie apskritai reikalingi žmogui. Tai atskiros cheminės medžiagos arba keletas medžiagų, atsakingų už įvairias biochemines reakcijas.

Vitaminų savybė palyginti su kitomis medžiagomis, dalyvaujančiomis medžiagų apykaitoje, yra ta, kad jie negali būti sintezuojami organizme arba negali būti pakankamai pagaminti. Todėl juos reikia gauti iš maisto. Bet visus vitaminus ir visus mikroelementus pakankamais kiekiais galima gauti tik sveikai ir įvairiai maitindamiesi. Kitiems žmonėms rekomenduojama papildomai vartoti multivitaminų papildus.

Kas suteikia vitaminus imunitetui:

• Vitaminas A padeda reguliuoti interleukino-2 ir proinflamacinio auglio faktoriaus-α gamybą, kuris aktyvuoja makrofagus - mikrobų naikintojines ląsteles.

• Vitaminas D sumažina proinflamacinių citokinų ekspresiją ir padidina makrofagų antiinflacinį citokinų ekspresiją.

• Vitaminas E sumažina prostaglandino E2 gamybą, kuris turi imunosupresinį aktyvumą.

• Vitaminas C moduliuoja citokinų gamybą ir sumažina histamino lygį.

• Vitaminas B6 dalyvauja daugiau nei 150 fermentinių reakcijų. Jis padeda reguliuoti uždegimą, užtikrinant medžiagų, turinčių imunomoduliuojančias savybes, gamybą.

• Kiti B grupės vitaminai pagerina priešvėžinį imunitetą, apie tai galite sužinoti iš šios publikacijos, paskelbtoje recenzuojamame mokslo žurnale Nutrients.

Svarbiausi mikroelementai, turintys įtakos imunitetui:

• Geležis sumažina uždegimą, veikdama transkriptinį branduolinį faktorių.

• Cinkas yra priešuždegiminis agentas.

• Varis yra svarbus tinkamo interleukino-2 veikimui ir gali kaupiasi uždegimo vietose.

Dėl šių mechanizmų vitaminai ir mikroelementai padeda mums kontroliuoti lėtines infekcijas, padidina atsparumą ūmioms infekcijoms, padeda greičiau pasveikti. Be to, dėl šių medžiagų mes lengviau išgyvename ligą.

Kas gali sustiprinti imunitetą su vitaminų pagalba

Dabar žinote, kam skirti vitaminai B ir vitaminai C, kaip jie veikia imunitetą. Šie vitaminai gali padidinti imuninį apsaugą vaikams, suaugusiems, senyvo amžiaus žmonėms, vyrams ir moterims, įskaitant nėščias moteris. Vitaminai yra saugūs ir naudingi visiems, išskyrus vieną išimtį: vitamino A vartoti nepageidautina pirmuosius nėštumo mėnesius.

Tuo pačiu metu imuniteto stiprinimas su vitaminų pagalba turi tam tikrų apribojimų. Kol jūsų organizme yra pakankamai vitaminų, imuninė sistema normaliai veikia, jei nėra kitų priežasčių jos funkcijos sutrikimui. Kai tik išsivysto vitamino trūkumas, imunitetas silpnėja. Papildydami šį trūkumą, mes taip pat atkuriam ir imuninės sistemos darbą.

Tačiau svarbu suprasti, kad:

• Vitaminai imuniteto stiprinimui veiks tik tada, jei jums trūksta vitaminų.

• Jie sustiprins imuninę sistemą tik tada, jei būtent vitamino trūkumas tapo priežastimi, dėl kurios imunitetas "nusilpęs".

• Žmogui be vitamino trūkumo jų papildomas vartojimas negali sustiprinti imuniteto.

Analogija, kad geriau suprastumėte šį mechanizmą: automobilis nevažiuos greičiau, jei į jį pilama daugiau benzino. Tiesiog jei benzino nėra, technika iš viso neveiks.

Su imunitetu viskas taip pat. Jūs negalite perkrauti savo organizmo vitaminų ir tapti neįveikiamais infekcijoms. Bet jei trūksta vitaminų, imuninė sistema negalės normaliai funkcionuoti.

Ką gerti imunitetui

Galima ilgai diskutuoti, kas yra vitaminai, kokius vitaminus žmogus turi gauti, kam reikalingas vitaminas A, B, C, D ar E, bet galiausiai mes visada grįžtame prie svarbesnio praktinio klausimo: ką konkretaus nusipirkti ir suvalgyti, kad mūsų imuninė sistema veiktų geriau. Mes siūlome jums sąrašą tinkamų vitaminų, maisto papildų ir funkcinių produktų, skirtų sustiprinti imunitetui.

„Vitamiks“ imuninei sistemai. Sudėtyje yra vitamino C, rutino, cinko, seleno, taip pat beta-glukano ir ežiuolės ekstrakto. Vienas kapsulas per dieną po valgio sumažins jūsų jautrumą infekcijoms.

B-kompleksas + folio rūgštis. Vitaminai B ne tik padeda imunitetui mus apsaugoti nuo infekcijų, bet ir veikia kaip apsauga nuo onkologinių ligų. Šiame komplekse yra visiškas B grupės vitaminų rinkinys. Vieną tabletę per dieną pakaks, kad patenkintumėte šių medžiagų poreikį.

O jei reikia sustiprinti vaiko imunitetą? Jam netinka įprasti suaugusiems skirti maisto papildai. Jūs galite įsigyti savo parduotuvėje tokius vaistinius kompleksus:

„Baby Formula“ imunitetui. Sudėtyje yra vitaminų C, E, cinko, taip pat spanguolių ir juodųjų serbentų ekstraktai. Tinka vaikams nuo trijų metų. Šios skanios pastilės padidins jūsų vaiko organizmo apsaugines jėgas, sumažins šaltuoju metų dažnį vaikų darželyje ar mokykloje ir padės greičiau atsistatyti po ūminių kvėpavimo takų infekcijų. Šiose pastilėse nėra kvapiklių, konservantų ir dirbtinių dažiklių.

Vaikų multivitaminai Jutavit. Gali būti duodami vaikams nuo trijų metų, kramtant arba lėtai kramtant tabletes. Sudėtyje yra vitaminų A, C, D, B6, B12, folio rūgštis, jodas ir cinkas. Viskas, ko reikia normaliam imuniteto funkcionavimui.

Kas dar, išskyrus vitaminus

Nepamirškite ir apie funkcinius maisto produktus. Daugelis produktų turi vitaminų, reikalingų organizmo palaikymui ir imuninės sistemos veikimui.

Mišinys „Imunitetas“. Ne tik sustiprina imuninę apsaugą, bet ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pagerina virškinimą. Sudėtyje yra daug vitamino C ir polinesočiųjų omega-3 rūgščių.

Kai kurios žolės gali padidinti organizmo bendrą atsparumą (atsparumą nepalankiems veiksniams) ir pagerinti imuninės sistemos veikimą.

„Lekraset“ imunostimuliacinis rinkinys. Sudėtyje yra rozės šaknų, ženšenio, saldžiosios šaknies, erškėtrožių, gudobelės. Tai saugi priemonė imunitetui gerinti, nuotaikai kelti ir darbingumui didinti. Jį užpila ir geria kaip įprastą arbatą, paketuose arba skystu.

Mumijo „Tian Shan“. Humino rūgščių šaltinis. Gerai veikia visus kūno funkcijas, įskaitant imunitetą.

Atsakymai į dažnai užduodamus vitaminų klausimus

Kas yra vitaminai?

Vitaminai yra molekulės, būtinos žmogui išgyventi, ir yra svarbus maisto komponentas.

Kas yra multivitaminai?

Multivitaminai yra vaistas ir maisto papildas, kuris sudarytas ne vieno, o daugybės skirtingų vitaminų.

Kam mums reikalingi vitaminai?

Vitaminai reikalingi organizmo biocheminiams procesams palaikyti. Jie veikia beveik visus sveikatos aspektus, įskaitant ir imunitetą.

Kokie vitaminai kuo naudingi?

Plačiau aptarsime, kam organizmui reikalingi vitaminai. Štai visas vitaminų sąrašas ir tai, kam jie naudojami:

• A – regėjimui, imunitetui, vaikų augimui. Vitaminų trūkumas sukelia kukurūzų aklumą.

• B1 – baltymų, riebalų, angliavandenių metabolizmui. Trūkumas sukelia nervų problemų ir beriberio ligą.

• B2 – reikalinga eritrocitų, antikūnų (humoralaus imuniteto), augimo ir reprodukcinių funkcijų gamybai.

• B3 – veikia apykaitos procesus, o trūkstant jo vystosi pellagra.

• B5 – reikalingas daugelio molekulių sintezei, įskaitant hemoglobiną, cholesterolį, histaminą, acetilcholiną ir kitus.

• B6 – reikalinga normaliam nervų sistemos, imuniteto, metabolinių procesų veikimui.

• B7 – yra daugybės fermentų, įtakojančių gliukozės, lipidų, kolageno gamybą.

• Folio rūgštis – būtina DNS replikacijai. Trūkstant jos vystosi anemija.

• B12 – baltymų ir riebalų oksidacijai, taip pat homocisteino perėjimui į metioniną. Trūkstant jo bus anemija.

• C – antioksidantas, reikalingas imunitetui ir ląstelių apsaugai, jungiamojo audinio formavimui. Trūkstant jos vystosi skorbutas.

• D – reikalinga kaulų sveikatai, imunitetui ir atlieka daugybę kitų funkcijų. Trūkstant jo vystosi rachitas ir osteoporozė.

• E – antioksidantas, reikalingas ląstelių apsaugai ir odos ankstyvam senėjimui profilaktikai.

• K – kraujo krešėjimui.

Dabar žinote visus vitaminus, ir jų nauda žmogui nekyla abejonių. Tai gyvybiškai svarbios medžiagos, kurių trūkumas ne tik pablogina imunitetą, bet ir sukelia pavojingas ligas.